一十九章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的🉡还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都🏚🚫伸不开。
那些拉伸动作，她做☥🁢起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量😌⛪做到🔝标准。
有些实在做起来困🖟📹难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一🗊🙺🏟些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没🞉💔有做规范，还有一个重要的原因，就🂭👽是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有⚦助于保护关☻🄩⛳节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎⚻🖨珞🝱🏀开始🗉🙴🎣沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那🞻🙒会儿她一做错事，张阿姨不会⚻🖨打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。🝮
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿👘姨就会拿话激她🂭👽，逼🏚🚫着她不得不坚持完成。
后来上初🗊🙺🏟中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人🗻♌，🗊🙺🏟🗊🙺🏟会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要🛻♼🍱保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身⚻🖨上的汗越来越多。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的🉡还要差，胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都🏚🚫伸不开。
那些拉伸动作，她做☥🁢起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量😌⛪做到🔝标准。
有些实在做起来困🖟📹难的，她会利用旁边的器械做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一🗊🙺🏟些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了动作没🞉💔有做规范，还有一个重要的原因，就🂭👽是没有做拉伸。
拉伸，是拉开韧带，而韧带有⚦助于保护关☻🄩⛳节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎⚻🖨珞🝱🏀开始🗉🙴🎣沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那🞻🙒会儿她一做错事，张阿姨不会⚻🖨打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。🝮
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿👘姨就会拿话激她🂭👽，逼🏚🚫着她不得不坚持完成。
后来上初🗊🙺🏟中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人🗻♌，🗊🙺🏟🗊🙺🏟会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要🛻♼🍱保持住平稳顺畅的呼吸。
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。
腿特别沉，嗓子也有些发干，身⚻🖨上的汗越来越多。