第二百二十八章 食物！！(2/2)
人吃东西来源很多，不过只要分析一下人体需要的东西就知道。
无非是，蛋白质，维生素，碳水化合物，脂类，极少的矿物质，还有水。
大概这几种东西而已，蛋白质，就是要吃肉，蛋白质含量要高，利于吸收，人体利用率高。
维生素，一般肉里面都有，不需要特别获取。脂肪也很好获取，直接吃油，或者其他东西都可以。
微量的矿物质也基本不需要特别获取，而水其实也算是矿物质的一种，毕竟水也算矿产，只不过水稍微多了一点。
禽类：在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
鱼类：鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。比如鱼、虾、蟹。
畜肉：如牛、羊、猪、狗肉等。
蛋白质都还算不错，其中禽类的蛋白质吸收比例是很高的，不过这些迟义光都只做参考。
他选择直接吃蛋白粉，100克蛋白粉的蛋白质含量大概在75克左右，吸收率比最容易吸收鸡蛋蛋白还要稍高一点，约有92%左右。
而碳水方面没有什么好说的，迟义光选择直接吃葡萄糖，这个最容易吸收。
当然了不可能是那种兑水的加盐，而人体渗透压一样的葡萄糖水，而是直接可以口服的纯葡萄糖粉。
脂肪则不太能选择药物进补，毕竟还有一些其他需要吸收的微量元素不太好控制，所以迟义光选择直接吃肉。
迟义光的选择是吃一种鱼，鮰鱼。
鮰鱼最易被人体消化。鮰鱼也就是我们熟知的江团，这种鱼个体很大，有的长达一米以上。鮰鱼所含的脂肪主要由不饱和脂肪酸构成，最容易被人体消化吸收。
一切都是为了节省胃部空间，最大效率的吸收营养，从食物之中获取迟义光现在急需的能量。
至于能不能很好的完全吸收掉，则几乎不在迟义光的考虑之中，这也算是迟义光获得的系统的一个附带效果。
不管是吃什么东西，一旦满足了迟义光身体运行所必须的能量之后，其他的营养就会转化成单位能量，被系统储存起来。
不过也会有一个胃部消化的过程，如果进食的东西是在太多，超出了胃部的承载量，或者是消化量，迟义光可不觉的这个什么系统能够拯救他的胃部。
而这么做的效果也是十分显著了，迟义光之前，竭尽全力，冒着胃部破裂危险，一顿饭能吃普通人六餐的量，然后就再也吃不下去了，而且估计今天也不太能吃其他东西了，如果考虑到迟义光的身体恢复速度和消化能力的反弹。
可能三年多还不够用，应该要七八年才能从食物中获取一单位的能量。
而现在，在迟义光大量且科学的食物进补的计划之下，迟义光尽量多的吃蛋白粉，葡萄糖粉，吃大量的脂肪，一日三餐都是竭尽全力，不影响下一餐的情况下大力收割食物的营养。
适当的饮水，不停的补充水分，疯狂的消化和吸收着营养。
终于可喜可贺，能量获取的效率得到了极大的提升，原来六餐饭的量提升千分之一，现在一餐饭提升千分之一。
无非是，蛋白质，维生素，碳水化合物，脂类，极少的矿物质，还有水。
大概这几种东西而已，蛋白质，就是要吃肉，蛋白质含量要高，利于吸收，人体利用率高。
维生素，一般肉里面都有，不需要特别获取。脂肪也很好获取，直接吃油，或者其他东西都可以。
微量的矿物质也基本不需要特别获取，而水其实也算是矿物质的一种，毕竟水也算矿产，只不过水稍微多了一点。
禽类：在禽类食物里面含有25%的蛋白质，其结构和人体组织类似，利用率很高，比如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
鱼类：鱼类里面含有20%的蛋白质，鱼中肌肉组织的肌纤维很短，含水量比较丰富，容易被消化和吸收，在各种深海鱼类含有大量的蛋白质。比如鱼、虾、蟹。
畜肉：如牛、羊、猪、狗肉等。
蛋白质都还算不错，其中禽类的蛋白质吸收比例是很高的，不过这些迟义光都只做参考。
他选择直接吃蛋白粉，100克蛋白粉的蛋白质含量大概在75克左右，吸收率比最容易吸收鸡蛋蛋白还要稍高一点，约有92%左右。
而碳水方面没有什么好说的，迟义光选择直接吃葡萄糖，这个最容易吸收。
当然了不可能是那种兑水的加盐，而人体渗透压一样的葡萄糖水，而是直接可以口服的纯葡萄糖粉。
脂肪则不太能选择药物进补，毕竟还有一些其他需要吸收的微量元素不太好控制，所以迟义光选择直接吃肉。
迟义光的选择是吃一种鱼，鮰鱼。
鮰鱼最易被人体消化。鮰鱼也就是我们熟知的江团，这种鱼个体很大，有的长达一米以上。鮰鱼所含的脂肪主要由不饱和脂肪酸构成，最容易被人体消化吸收。
一切都是为了节省胃部空间，最大效率的吸收营养，从食物之中获取迟义光现在急需的能量。
至于能不能很好的完全吸收掉，则几乎不在迟义光的考虑之中，这也算是迟义光获得的系统的一个附带效果。
不管是吃什么东西，一旦满足了迟义光身体运行所必须的能量之后，其他的营养就会转化成单位能量，被系统储存起来。
不过也会有一个胃部消化的过程，如果进食的东西是在太多，超出了胃部的承载量，或者是消化量，迟义光可不觉的这个什么系统能够拯救他的胃部。
而这么做的效果也是十分显著了，迟义光之前，竭尽全力，冒着胃部破裂危险，一顿饭能吃普通人六餐的量，然后就再也吃不下去了，而且估计今天也不太能吃其他东西了，如果考虑到迟义光的身体恢复速度和消化能力的反弹。
可能三年多还不够用，应该要七八年才能从食物中获取一单位的能量。
而现在，在迟义光大量且科学的食物进补的计划之下，迟义光尽量多的吃蛋白粉，葡萄糖粉，吃大量的脂肪，一日三餐都是竭尽全力，不影响下一餐的情况下大力收割食物的营养。
适当的饮水，不停的补充水分，疯狂的消化和吸收着营养。
终于可喜可贺，能量获取的效率得到了极大的提升，原来六餐饭的量提升千分之一，现在一餐饭提升千分之一。